Dietní recepty pro váš oběd

Dietní recepty pro váš oběd

Jste odhodlání jíst zdravě a dietně? Vaše snaha zhubnout nemusí nutně znamenat, že se v poledne téměř nenajíte nebo si dáte jen zeleninový salát. Vyzkoušejte naše recepty na zdravý oběd!

Chci poradit jak zhubnout

Krůtí roláda s pršutem, bylinkami a s bramborem

Ingredience:

  • 130 g krůtích prsou
  • 1 plátek pršutu
  • snítka rozmarýnu
  • sůl, pepř
  • 200 g vařených brambor
  • míchaná zelenina se lžičkou olivového oleje

Postup:

Krůtí prsa lehce naklepeme. Osolíme, opepříme, obalíme pršutem a zatočíme. Můžeme spíchnout párátkem nebo svázat nití. Posypeme rozmarýnem a dáme do olejem vymazaného pekáčku a podlijeme vodou. Pečeme cca půl hodiny. Podáváme s mačkanými bramborami a zeleninovým salátem.

Tip: Jinou variantou pokrmu může být náhrada pršutu plátkem nízkotučného sýra.

Chci poradit jak zhubnout

⭐⭐⭐⭐⭐ 700 + zákazníků.









Kuřecí plátky s hroznovým vínem

Ingredience (Porce pro 2 osoby):

  • 500 g kuřecího masa
  • 100 g hroznového vína
  • 1 mladá cibulka
  • několik větviček tymiánu
  • 2 lžíce bílého vína
  • bazalka
  • sůl, pepř
  • 2 lžíce olivového oleje
  • 140 g celozrnné rýže (množství v suchém stavu)

Postup:

Kuřecí maso osolíme, opepříme a posypeme lístky tymiánu a bazalky a orestujeme na olivovém oleji na pánvi s nepřilnavým povrchem. Jakmile je maso opečené, přidáme kuličky hroznového vína, zakápneme bílým vínem a necháme vydusit. Podáváme s celozrnnou rýží.

Chci poradit jak zhubnout

Losos s bylinkovým pestem a zeleninovým salátem

Ingredience:

  • 1 porce lososa cca 120 g
  • 1 stroužek česneku
  • 1 velká hrst bazalky
  • 2/3 čajové lžičky olivového oleje
  • 1/2 sáčku směsi listového salátu
  • šťáva z 1/2 limetky
  • pepř a sůl

Postup:

Lososa osolíme, opepříme a ogrilujeme v troubě se šestým smyslem nebo na pánvi s nepřilnavým povrchem či na grilovací pánvi. Česnek, bazalku a olej rozmixujeme na tekutou omáčku – tzv. bylinkové pesto. Listový salát opereme, osolíme, opepříme a zakápneme limetkovou šťávou.

Můžeme podávat s vařenými bramborami (200g).

Chci poradit jak zhubnout

Štítky:

Komentujte

avatar